Sedm návyků, kterými se zabývá epigenetika
Epigenetika zkoumá, jak prostředí a životní styl souvisí s aktivitou genů. V sérii článků procházíme sedm oblastí, kterým se věnuje nejvíc. Srozumitelně, bez zázračných slibů a s tipy, co vyzkoušet hned tento týden.
Spánek: záleží i na tom, kdy spíte
Co je cirkadiánní rytmus, proč na světle záleží víc, než se zdá, a pět kroků na tento týden.
Číst článek → Návyk 2Strava a metylace: co mají na talíři společného geny
Folát, vitaminy B6 a B12 a cholin: co je metylace a kde tyto živiny najdete v běžných potravinách.
Číst článek → Návyk 3Pitný režim: kolik vody denně a proč na tom záleží
Kolik vody denně potřebujete a jednoduché triky, jak na pití nezapomínat.
Číst článek → Návyk 4Pohyb bez posilovny: pravidelnost před výkonem
Proč je pravidelnost důležitější než intenzita a týdenní plán, který zvládnete bez posilovny.
Číst článek → Návyk 5Stres a odpočinek: kdy je stres v pořádku a kdy ne
Rozdíl mezi krátkodobým a dlouhodobým stresem a pět jednoduchých způsobů, jak zpomalit.
Číst článek → Návyk 6Co k nám přichází zvenčí: plasty, kosmetika a vzduch doma
Plasty, kosmetika a vzduch doma: pět jednoduchých změn, které nic nestojí.
Číst článek → Návyk 7Vztahy a smysl: proč na lidech kolem nás záleží
Co zjistila dlouhodobá harvardská studie, co je ikigai a tři kroky na tento týden.
Číst článek →